Quase todas as respirações yoguicas são feitas pelo nariz e não pela boca...
No yoga usa-se a respiração pela boca de forma moderada e em determinadas situações.
Sabe-se que o ar que passa pelas narinas é temperado e purificado, antes de chegar até os nossos brônquios. Sendo assim, é pelas narinas, a melhor maneira de respirar, nos beneficiando com uma maior oxigenação do cérebro, melhor fluxo sanguíneo e dos centros energéticos (chakras), qualificando o bom sono e diminuindo a ansiedade.
No yoga existem técnicas de respiração (pranayamas) que nos ajudam a ter um melhor aproveitamento da respiração, tanto na inalação do ar, quanto na exalação, sendo as duas mais completas e eficazes.
A respiração nasal é tão importante que muitas técnicas de meditação tem o foco na respiração, você pode simplesmente, sentar-se confortavelmente, fechar os olhos, e prestar atenção na entrada e saída de ar pelas narinas, sentindo o fluxo, a temperatura, o ritmo. Esta simples observação muda naturalmente o fluxo e a intensidade respiratória, levando a um relaxamento, provocando o silenciar dos pensamentos e a suavidade nos batimentos cardíacos.
Uma respiração nasal adequada, nos proporciona uma maior qualidade de vida. Pratique!
Paula Silveira, Terapeuta Ayurveda.
